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宝宝营养素粥食疗—莴苣五花肉粥




莴笋肉末汤粥的步骤

计划原料:
绿莴笋1根
五花肉300g
干冬笋2朵
花椒2片

水1000ml
小葱少量
红枣1米杯
盐1.2小匙

蒜末少许
胡椒粉粉少量



1、打算整个原材料,花生洗好先煮沸20分钟(趁炖煮五花肉时可倒入干贝)



2、五花肉先汆烫后备用,莴笋去壳后切成小方条状,乾豆腐用热水煮沸20分钟后切小块



3、先将牛肉及薑片下锅,聚集水煮滚后盖上炉子用小火炖煮约20分钟,会演五花肉软嫩一些可炖煮久一点



4、里脊煮至喜欢的软密度,接著放入切成小块的莴苣及冬笋



5、再参加煮沸过的花生共同煮滚,环节中偶尔拌匀一下以免指甲盖会黏锅



6、煮至米汤变浓稠时,就能够参加盐及五香粉粉做调味,刹车后再撒上香菜及葱花腌制,亦可加少量的米粥麻油做提味



糖分小贴士:

莴苣除富含复杂的凤仙花花青素、蛋白质、糖类外,还富含不少的纤维素、纤维素B1、维他命B2、维生素C、钙、磷、铁、镁和18种营养素,是一种低蛋白质、低糖、多蛋白质的坚果。

莴苣能清热解毒,有利于清洗肠胃、止痛益气、利尿消食,能增进肠胃蠕动,帮助消化,有防止腹泻的音响效果;但是对预防肠道癌、胃癌也有反作用;同时,还能粘附皮脂腺,增强肠胃对糖分的吸收,对单纯性肥胖者有减肥成份。


宝宝营养素粥食疗—莴苣五花肉粥原创于:奥林巴斯试管婴儿论坛

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